Kaip išsirinkti suolą jėgos treniruotėms namuose

Kas tai yra ir kam jo apskritai reikia

Spaudos suoliukas laikomas viena pagrindinių bet kurios sporto salės mašinų. Paklausoje gali konkuruoti tik maitinimo rėmas, stovas ir pora kitų treniruoklių. Tai nenuostabu, nes ant suolo galima atlikti iki 60–65% visų pratimų.

Ir aš kalbu ne tik apie pagrindinius pratimus. Mes kalbame apie daugybę judesių, pradedant štangos spaudimu ir plitimu, baigiant plaučiais ir net širdies. Taip pat galite atlikti įvairius pratimus mažoms raumenų grupėms: mes kalbame apie dilbių sulenkimus / pratęsimus, supermenus su svoriais ir kitais judesiais.

Suolai yra skirtingi, todėl pirmiausia apsvarstykime treniruoklio struktūrą. Klasikinis horizontalus suolas yra viena konstrukcija, apimanti suoliuką ir štangos lentyną su spynomis. Stovas ir suolelis gali būti atskiri, nors tai labiau būdinga ekonominiams modeliams ir treniruočių namuose įrangai. Pats baras nėra esminė suolo dalis, nors daugelis modelių parduodami su olimpiniu batonėliu ir blynais.

Noriu atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad yra keli suolų tipai ir jie turi reikšmingų skirtumų. Tai taikoma ne tik skirtingų gamintojų modeliams (daugiausia aukščiui ir bendriems matmenims), bet ir funkcionalumui. Jei mes kalbėsime apie pagrindinį tikslą, tada suolas yra skirtas krūtinės ir pečių juostos raumenims lavinti.

Kaip sudaryti paprastą medienos inventorių

Algoritmas paprastai dviejų atramų suoliuko konstrukcijai iš medžio pagaminti:

  • Ilgiausioje juostoje išpjaustomos griovelės, kurios tarnaus kaip pagrindas, o stulpai jose tvirtinami tvirtinimo detalėmis ir klijais.
  • Prie stulpų apačios pritvirtintos trumpos juostos ... Plėtikliuose taip pat supjaustomos angos, į jas įkišamos lentynos. Šios dalys užtikrins konstrukcijos stabilumą.
  • Mažesnio skersmens strypai pritvirtinti prie pagrindinio strypo šono, kad būtų suteiktos reikiamos dalys pakelti aukštį. Pagrindo ir judančių elementų sąnariuose naudojamos nailoninės poveržlės, kurios leis išvengti medienos dilimo dirbant suoliuku.
  • Faneros lakštas, kuris tarnaus kaip gultas, yra sumontuotas ant judančių dalių, taip pat pritvirtintas prie atramos naudojant durų vyrį.
  • Ant pagrindo iškirpti siauri grioveliai. Vėliau į juos bus įdėta varžto veržlė, skirta sureguliuoti gulto aukštį.
  • Kojoms suolelio gale montuojamas mažesnis faneros lakštas.
  • Pakreiptas suoliukas iš medžio padengtas drėgmės atsparumą didinančiu mišiniu ir laku.

Gaminant reikėtų remtis klasikiniu panašių produktų dydžių standartu.

Savo rankomis suprojektuoti stendo presą visiškai nesunku. Norėdami tai padaryti, neprivalote būti visų amatų domkratas. Ginkluotas tinkamais įrankiais, tinkamu projektu ir kantrybe, kiekvienas gali pagaminti tokią universalią treniruoklių įrangą. Be to, surinkus paprastą modelį, jį galima modifikuoti savo nuožiūra. Rezultatas - funkcionali ir patvari sporto įranga.

Privalumai ir trūkumai

Labai sunku apskritai įvertinti suolo privalumus ir trūkumus. Daug lengviau apsvarstyti kiekvieną modelį atskirai. Tačiau yra bendri vertinimo kriterijai, kurie apima ir privalumus, ir trūkumus.

Pagrindiniai pranašumai yra šie:

Mes naudojame slapukus
Mes naudojame slapukus, siekiant užtikrinti, kad suteiktume jums geriausią patirtį mūsų svetainėje. Naudodami svetainę sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.
Leiskite slapukams.