Pasidaryk pats namų sporto salė

Yra paslaptingų knygų kaip George'o Ripley slinktis. Yra eksperimentinių, ką įrodo Jonathano Foerio hipertekstas „Kodo medis“. Yra keistų, pavyzdžiui, milžiniškas rankraštis „Velnio Biblija“. Yra knygų, kurios yra labai tragiškos, parašytos neįprastomis fašistinės okupacijos sąlygomis - tai, žinoma, Anos Frank dienoraštis.

Tačiau yra ir neįtikėtinų knygų. Taip taip. Jie staiga pasirodo namuose. O juos skaitydamas skaito avidingai, skaitydamas nepertraukiamai. jie yra tarsi laiškai iš toli, iš kito laiko, kurie nusileido tik dabar.

Knyga „Karas prieš vaikystę“ pasirodė atsitiktinė mano vaiko stalo dovana. Kai atidariau - paaiškėjo - imi ir padedi atgal, perskaitai nuo viršelio iki viršelio.

„Padengti viršeliu“, nes tai tikri vaikų apreiškimai apie karą, atskleidžiantys daug tiesų - ir jūs einate pro šalį.

Knygos autorės Kristina Kretova ir Julija Brykova sugalvojo neįprastą formatą. Tai antimilitaristinis grafinis romanas, kuriame kiekviename skyriuje pasirodo vaikas, tikras vaikas, išgyvenęs karą. Karas yra tarsi vagis nuo didelio kelio, kuris iš vaiko vagia vaikystę, tėvus, senelius, namus ir net paprastus žaislus.

Man, suaugusiam, pasirodė nepriimtina skaityti ir nešiotis savyje. Tai turėtų būti dalijamasi, kaip tai darė vaikai knygos puslapiuose, kaip tai darė autorės Kristina Kretova ir Julija Brykova, taip pat 14 nepriklausomų menininkų iš Rusijos ir Ukrainos, iliustravusių kiekvieną istoriją.

Aš dar kartą įsitikinau: gyvename nepaliaujamų karų sąlygomis. Į vaikų gyvenimą ir nuomonę visiškai neatsižvelgiama. Ir jiems, vaikams, politika nerūpi, jei tik nebūtų karo. Kažkas panašaus į tai.

Žemiau kabutėse yra ištraukos iš knygos, kurioje vaikai susiduria su mirtimi.

Šiaurės Airijos konfliktas Belfaste

"-Greitiau! - sušuko Jonas. -Sek paskui mane!

Ir jis peršoko kaimyno namo tvorą, nusitempdamas merginą.

Kulkos švilpė netoliese ir pataikė tiesiai į tvorą, už kurios prisiglaudė vaikai.

Kurie raumenys yra susiję su „Scott Bench“ garbanomis?

Bet kuris pradedantysis žino, kad lenkiant rankas naudojami bicepsai

kaip pagrindinė raumenų grupė. Ir Skoto suolas nėra išimtis. Brachialis veikia kaip pagalbinis raumuo. tai mažas, bet labai stiprus raumuo. Tai padeda bicepsui sulenkti ranką. Jis ypač stipriai įtrauktas į pradinę judėjimo fazę. Jei šiek tiek pakeisite rankeną, tada galėsite perkelti dėmesį į brachialio tyrimą. Bet apie tai vėliau. Ir, žinoma, neturėtume pamiršti brachioradialis raumens, geriau žinomo kaip brachioradialis. Ji taip pat dalyvauja lenkiant ranką.

Dilbio raumenys yra atsakingi už svorio palaikymą.

Tai yra visokie pirštų lankstikliai.

Tačiau, sprendžiant iš šios anatomijos, nėra visiškai aišku, kuo šis pratimas skiriasi nuo to paties Ginklo lenkimo su stovinčiu strypu. Ir ar yra prasmė tai daryti?

„Scott Bench Curl“ pranašumai ir trūkumai

Norėdami atsakyti į aukščiau pateiktą klausimą, turite pasverti „už“ ir „prieš“. Tada visi galės patys nuspręsti, ar atlikti tokio tipo lenkimą, ar ne.

Privalumai

Trūkumai

Žodžiu, jei jūsų tikslas yra suteikti bicepso raumeniui išraiškingą formą ir padidinti apimtį. Tada „Scott Bench Curl“ gali būti geriausias pratimas jums tai pasiekti. Esant masiniam rinkimo laikotarpiui, geriau teikti pirmenybę pagrindiniams pratimams.

Svajonės išsipildo

Mano pusbrolis Vladimiras, dvejus metus jis užsiėmė tokia sporto sale ir paskambino man, kad užsiregistruočiau ir eitume kartu treniruotis. Mano brolis buvo ketveriais metais už mane vyresnis. Mes buvome su juo, kaip su šeima, visur ir aplink kartu.

Ir dabar atėjo diena! 1993 m. Liepos 1 d. Mes su broliu nuėjome į treniruotes. Tai buvo geriausias tuo metu mūsų Kursko miesto sporto kompleksas, pavadintas „Salute“, su daugybe sekcijų. Mūsų skyrius buvo pusrūsio kambaryje - tuo metu standartinė „supamoji kėdė“.

Aš nusipirkau abonementą mėnesiui, o brolis nuvedė mane pas trenerį. Treneris buvo labai įspūdingo dydžio. Daugkartinis Kursko srities medalininkas kultūrizme, vietos čempionatas „Kursko lakštingala“. Jis sugalvojo ir vedė su manimi treniruotę.

Prisimenu savo pirmuosius mankštos svorius:

Kiekviename pratime buvo trys rinkiniai, šie svarmenys buvo atliekami kraštutiniame trečdalyje. Treneris sakė, kad potencialo yra ir labai gerai, eik ir treniruokis. Žinoma, buvau labai laiminga. Namų tiesa po treniruotės, vos pasiekta, visi raumenys skaudėjo, bet tai buvo malonus skausmas, ryte beveik nepakilau, trumpai tariant, skausmas nepraėjo iki kitos treniruotės. Po antros treniruotės paleidau. Taigi pradėjau reguliariai treniruotis su broliu tris kartus per savaitę.

Mano brolis Vladimiras paliko šį pasaulį. 2015 m. Vasario 25 d. Staigi mirtis nutraukė jo trumpą gyvenimą. Jam buvo 39 metai. Karalystė tu dangiškoji Vova ir amžinas poilsis!

Sporto salė privačiame name

Privačiame name palėpė ar įstiklinta terasa geriausiai tinka sporto salės vaidmeniui.

Patarimas! Esant nepakankamam natūraliam kambario vėdinimui, viduje montuojami oro kondicionieriai ir ventiliatoriai. Tai ypač aktualu mansardoje po metaliniu stogu.

Palėpės, kaip sporto salės, trūkumas yra tas, kad ant lubų (dažnai medinių) bus sumontuota elektros įranga, kuri, nuleista žemyn, sukuria vibraciją ir triukšmą. Ir nuo jų žemiau esantiems žmonėms bus nepatogu, o lubų apdaila gali būti pažeista.

Lengva mokymo patalpa

Mes naudojame slapukus
Mes naudojame slapukus, siekiant užtikrinti, kad suteiktume jums geriausią patirtį mūsų svetainėje. Naudodami svetainę sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.
Leiskite slapukams.