5 klaidos, kurios sugadins jūsų ėjimo treniruotę

Sportas yra sveikos gyvensenos raktas. Kiekvienas sportuojantis žmogus treniruotėse daugiausia naudoja įvairią sporto įrangą, treniruoklius ir daugybę prietaisų. Vienas efektyviausių prietaisų yra kojų svoriai. Jie yra labai veiksmingi tokiose veiklose kaip bėgimas, ėjimas, fitnesas ir įvairios sporto salės treniruotės.

Tai rankogaliai, apyrankės, pagamintos iš tankių audinių, turinčių daug skirtingų skyrių, užpildytos įvairiomis svėrimo medžiagomis: druska, smėliu, metalinėmis plokštelėmis. Sporto įranga dedama ant kojų, kur yra kulkšnies sritis, ir tvirtinama specialiais diržais arba „Velcro“. Tokių tvirtinimo detalių pagalba galima reguliuoti dydį. Apyrankė gerai uždengia ir užfiksuoja kulkšnį, taip laikydama ją patogiai ant kojos ir nesukelia diskomforto treniruotės metu.

Svoriai sukuria perteklinį svorį, apkrova tenka sėdmenų ir šlaunies raumenims. Treniruočių metu žmogus praleidžia daug jėgų ir energijos, todėl daug pastangų išleidžiama atliekant pratimus. Dėl to padidėja treniruočių efektyvumas, dėl kurio sudeginamas didžiulis kalorijų kiekis.

Privalumai

Nauda yra padidinti efektyvumą, ypač vaikščiojant ir bėgant - šlaunų ir sėdmenų raumenys dirba geriau. Tai puiki ištvermės treniruotė, nes galite rinktis iš skirtingų svorių, koreguodami krūvį, jei norite sudeginti daugiau riebalų. Taigi, jų pliusai:

Dėvint per didelį kojos svorį, sužeisite sąnarius ir stuburą, jūsų pasirinkimus ir veiksmus turėtų prižiūrėti profesionalus treneris.

Nepriimtina dėvėti kojų konstrukcijas ilgiau nei šešias valandas, nes jos sutraukia pagrindines arterijas ir venas, išprovokuodamos edemą, turinčią įtakos mobilumui. Sunkūs švino rankogaliai gali apsinuodyti. Smūgio judesiai esant dideliam svoriui gali nukreipti tiesiai į greitosios pagalbos skyrių dėl išnirusio kelio sąnario.

Dėvint per sunkų kojų svorį, sužeisite sąnarius ir stuburą. Vėlgi, reikėtų paminėti, kad jūsų pasirinkimus ir veiksmus turėtų prižiūrėti profesionalus treneris. Pavyzdžiui, svorinių medžiagų naudojimas yra nepriimtinas:

  • jei sergate varikoze;
  • sergant lėtinėmis skrandžio ir širdies bei kraujagyslių sistemos, inkstų, tulžies sistemos ligomis;
  • tais atvejais, jei išgyvenote kokią nors operaciją, jos įgyvendinimo terminas yra mažiau nei prieš metus.

Svorio mankštos nauda

Ši sporto įranga nėra labiausiai paplitusi ir populiariausia, palyginti su labiau pažįstama įranga, pvz., štanga, hanteliais, praplatintuvu ir pan.

Po sistemingo ir reguliaraus fizinio krūvio su svoriais jūs patys pastebėsite treniruočių poveikį ir tai, kaip pagerės jūsų veikla ir sveikata.

Gydytojo rekomendacijos

Jei iš pradžių, antikos laikais, patraukliausia buvo figūra ilgomis kojomis. Viduramžiais moteris tapo tikru motinystės simboliu, tačiau su inkvizicija atėjo nauja mada. Meilę kreivoms formoms pakeitė didelis dėmesys silueto plonumui ir blyškumui. Kreivos formos vėl tapo moteriškos tik renesanso laikais. Tuo metu moteris, turinti natūralias suapvalintas formas ir visas kūno raukšles bei nelygumus, buvo laikoma tobula.

XX amžiaus figūra yra trikampis. Moterys, įtemptos rankomis ir kojomis, plokščiais pilvais ir siaurais klubais, lengviau atsiduso. Tačiau mada yra tokia trumpalaikė, kad XXI amžiuje mes vėl siekėme didelių budrų, vešlių krūtų ir aiškios juosmens linijos.

KOKIŲ PAVYZDŽIŲ TIPAI?

Kūno tipą galite sužinoti atlikę kūno proporcijas. Apie juos kalbėjo Leonardo Da Vinci. Jo teoriją apie idealias žmogaus proporcijas naudoja visi mados dizaineriai ir stilistai, taip pat menininkai. Visų pirma, mados dizaineriams būtina sukurti drabužius bet kokio tipo figūroms.

Yra 5 pagrindiniai kūno tipai. Jie priklauso nuo skeleto struktūros, riebalų masės pasiskirstymo ir raumenų formos. Taip pat proporcijos tarp pečių, krūtinės, juosmens ir klubų. Galite būti labai ploni ar bandelė, tačiau kūno tipas vis tiek išliks.

1. Stačiakampis - maždaug toks pat juosmens, krūtinės ir klubų tūris.

2. Trikampis - pečiai ir krūtinė yra platesni už klubus.

3. Smėlio laikrodis - siauras juosmuo, vienodas krūtinės ir klubų tūris.

4. Obuolys - apytiksliai tokio pat dydžio juosmens, krūtinės ir klubų lygia linija.

5. Kriaušė - siauri pečiai, platūs klubai.

Mes naudojame slapukus
Mes naudojame slapukus, siekiant užtikrinti, kad suteiktume jums geriausią patirtį mūsų svetainėje. Naudodami svetainę sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.
Leiskite slapukams.